Saat gejala flu mulai terasa, banyak orang cenderung menunggu hingga kondisi memburuk sebelum mengambil tindakan. Padahal, melakukan perawatan sejak awal bisa mempercepat pemulihan dan mencegah komplikasi. Perawatan dini tidak harus selalu dengan obat-obatan berat, tetapi cukup dengan cara sederhana yang sesuai dengan panduan medis dan gaya hidup sehat.
Pertama-tama, istirahat yang cukup adalah kunci utama. Tubuh memerlukan energi ekstra untuk melawan virus, dan tidur yang berkualitas dapat membantu sistem imun bekerja lebih optimal. Hindari begadang atau aktivitas fisik yang berat saat merasa tidak enak badan. Selain itu, perbanyak konsumsi cairan seperti air putih, teh hangat, atau sup kaldu yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan menjaga hidrasi.
Langkah selanjutnya adalah menjaga pola makan yang bergizi. Makanan yang mengandung vitamin C, zinc, dan antioksidan seperti buah jeruk, bayam, dan bawang putih dapat memperkuat daya tahan tubuh. Hindari makanan cepat saji atau makanan berminyak yang justru bisa menurunkan imunitas. Bila perlu, konsumsi suplemen sesuai anjuran dokter, terutama jika tubuh mulai menunjukkan gejala yang berulang.
Menjaga kebersihan juga penting dalam pencegahan penularan, baik kepada orang lain maupun dari lingkungan sekitar. Rajin mencuci tangan, menggunakan masker saat bersin atau batuk, serta menjaga jarak dari anggota keluarga yang sehat bisa mengurangi risiko penyebaran. Ini juga membantu melindungi orang yang lebih rentan seperti anak-anak atau lansia.
Dengan menerapkan langkah-langkah perawatan dini secara konsisten, flu bisa sembuh dalam beberapa hari tanpa komplikasi berarti. Jika setelah lima hari gejala masih berat, seperti demam tinggi atau batuk parah, jangan ragu untuk mengunjungi fasilitas kesehatan. Penanganan medis tepat waktu bisa mencegah infeksi sekunder dan mempercepat pemulihan total.